CÁCH CHẠY BỘ ĐÚNG CÁCH DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

Tại sao phải chạy bộ? Chạy bộ mang lại những lợi ích gì?

Chạy bộ là một cách tuyệt vời giúp rèn luyện cơ thể, giúp cơ thể săn chắc. Dưới đây là một số những lợi ích mà bộ môn này mang lại:

Chạy bộ là một trong những cách hiệu quả nhất để đạt được cơ thể cân đối

Chạy bộ giúp bạn giảm cân

Chạy bộ là một liều thuốc giúp giảm căng thẳng tốt

Cách chạy bộ đúng cách dành cho người mới bắt đầu

Bắt đầu với tốc độ chậm

Nhiều người thường bắt đầu chạy bộ với tốc độ quá nhanh và kết thúc khi chỉ mới chạy được vài phút với hơi thở gấp tim đập nhanh. Các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu với tốc độ chậm và thoải mái.

Có một kế hoạch cụ thể

Một kế hoạch cụ thể sẽ giúp bạn dễ đạt được mục tiêu mà không đẩy cơ thể phải làm việc quá sức. Bạn có thể tự lên kế hoạch cho mình miễn là bạn cảm thấy phù hợp

Nghỉ ngơi đầy đủ

Nếu ngày nào cũng chạy, cơ thể sẽ không kịp phục hồi. Điều đó dễ dẫn bạn tới chấn thương hoặc mệt mỏi. Ngoài việc ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày, hãy dành từ 1-2 buổi mỗi tuần để cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Khi chạy, cơ thể sẽ đốt nhiều calo và mất nhiều muối khoáng do toát mồ hôi. Hãy đảm bảo bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng sau khi luyện tập để đảm bảo sức khỏe.